Woda – przyjaciel od serca!
fot. pow.
Nie wszyscy wiedzą, że oprócz zbilansowanej diety i aktywności fizycznej, to #właśnie woda jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu krwionośnego.
Warto pamiętać, jak ważne dla naszej kondycji zdrowotnej jest optymalne nawodnienie organizmu. Światowy Dzień Serca, obchodzony pod koniec września, to dobra okazja do tego, żeby zmotywować się do zmiany codziennych przyzwyczajeń i pamiętać o regularnym piciu wody.
Czego oczy nie widzą…
Woda znacząco wpływa na funkcjonowanie naszego układu krwionośnego. Serce człowieka składa się aż w 79% z wody i jest jednym z najbardziej zasobnych w wodę organów w ludzkim ciele. Niska zawartość wody w organizmie powoduje, że spada ciśnienie krwi, a jej objętość w organizmie maleje. Taki stan nadwyręża nasze serce, które musi bić szybciej, by podtrzymać krążenie. Nie pozostaje to obojętne dla naszego samopoczucia: stajemy się apatyczni, a nasza koncentracja słabnie.
Pijąc wodę, dbasz o serce
Długotrwałe deficyty wody w organizmie i utrzymujące się nadwyrężenie mięśnia sercowego mogą z czasem prowadzić do trwałych zmian stanu zdrowia, w tym do zwiększenia ryzyka zachorowania na schorzenia układu krwionośnego. Dlatego nie tylko osoby, które zmagają się z problemami krążenia, powinny regularnie sięgać po butelkę wody. Powszechnie uznaje się, że picie wody pomaga zapobiegać rozwojowi chorób serca. Badania naukowe potwierdzają, że to prawda: naukowcy z Uniwersytetu w Kalifornii wykazali, że osoby, które w ciągu dnia spożywają około 2 litrów wody, rzadziej chorują na serce. Dietetycy podkreślają, że zastąpienie wodą napojów słodzonych sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała, a tym samym zmniejsza ryzyko występowania chorób metabolicznych, takich jak np. hipertrójglicerydemia, które przyczyniają się do rozwoju chorób układu krążenia.
Pij wodę przez cały dzień
Systematyczne picie wody to najpewniejszy sposób dbania o prawidłowy poziom nawodnienia. Warto zacząć poranek od szklanki wody, a później sięgać po nią regularnie przez cały dzień, pijąc ją małymi łykami. Dobrze też zadbać o to, by woda towarzyszyła nam w czasie wysiłku fizycznego. Kiedy ćwiczymy lub pracujemy fizycznie, wówczas nasze serce przyspiesza, a organizm szybciej traci wodę. Dlatego istotne jest, by na bieżąco uzupełniać ubytki płynów. W przeciwnym razie nasze serce zmęczy się podwójnie - oprócz znużenia spowodowanego zwiększonym wysiłkiem, będzie też odczuwać zmęczenie spowodowane niedoborem wody. Odpowiednie nawodnienie odgrywa niebagatelną rolę w profilaktyce choroby niedokrwiennej serca. Z sześcioletniego badania, przeprowadzonego na grupie ponad 20 tys. osób, wynika, że u osób, które spożywają powyżej 5 szklanek wody dziennie, zachorowalność na choroby sercowo-naczyniowe jest niższa w porównaniu do osób, które na co dzień wypijają mniej wody. Picie wody to ważny krok do tego, by zatroszczyć się o kondycję swojego serca, dlatego powinniśmy dbać o prawidłowe nawodnienie nie tylko podczas Światowego Dnia Serca, ale przez cały rok.
materiał: Agata Struzik
Czytaj również
- Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto jeść śniadanie?
- Kolejna wędrówka wzdłuż rzeki Noteć. Trasa nie będzie trudna
- Ciekawe miejsca na terenie Leśnictwa Dębogóra. Co warto zobaczyć?
- Podstawowe szkolenie łączników i zwiadowców. Zajęcia w Kowalewku
- Już zakwitły mniszki. Przygotuj smaczny syrop na przeziębienie
Dodaj komentarz
LOKALNY HIT
Najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Dlaczego warto jeść śniadanie?
Śniadanie to najważniejszy posiłek# w ciągu dnia. Dzięki niemu dostarczamy organizmowi węglowodany, które są źródłem energii.
(czytaj więcej)Sprawdzono jakość handlową jaj. Jakie nieprawidłowości stwierdzono?
Inspekcja Jakości Handlowej Artykułów #Rolno-Spożywczych (IJHARS) przedstawia wyniki planowej kontroli w zakresie jakości handlowej jaj, przeprowadzonej w IV kwartale 2023 r. w sklepach spożywczych i innych punktach sprzedaży detalicznej na terenie całego kraju.
(czytaj więcej)Zmień swoje dotychczasowe nawyki. Serce kocha sport
Systematyczna aktywność fizyczna jest podstawą# zdrowego stylu życia. Małymi krokami spróbuj zmienić swoje dotychczasowe nawyki.
(czytaj więcej)Kwiecień plecień. Poranne opady śniegu zaskoczyły mieszkańców
W kcyńskiej gminie dziś rano #padał śnieg z deszczem i to dość intensywnie. Za oknem przez kilkanaście minut panowała iście zimowa aura.
(czytaj więcej)
Komentarze (3) Zgłoś naruszenie zasad
obywatel, w dniu 29-09-2015 12:30:54 napisał:
odpowiedz
asterix, w dniu 29-09-2015 20:46:23 napisał:
odpowiedz
arek, w dniu 30-09-2015 12:14:24 napisał:
odpowiedz
Uwaga! Internauci piszący komentarze na portalu biorą pełną odpowiedzialność za zamieszczane treści. Redakcja zastrzega sobie jednak prawo do ingerowania lub całkowitego ich usuwania, jeżeli uzna, że nie są zgodne z tematem artykułu, zasadami współżycia społecznego, a także wówczas, gdy będą naruszać normy prawne i obyczajowe. Pamiętaj! -pisząc komentarz, anonimowy jesteś tylko do momentu, gdy nie przekraczasz ustalonych zasad.
Komentarze pisane WIELKIMI LITERAMI będą usuwane!