To więcej niż spacer. W kwietniu ruszą bezpłatne zajęcia z nordic walking
Od wtorku 3 kwietnia 2018 r. Urząd Miejski w Kcyni zaprasza na bezpłatne marsze nordic #walking wraz z instruktorem.
Nordic Walking to jedna z łatwiejszych i bardziej efektywnych niż wiele innych dyscyplin – pięknych, ale z różnych powodów trudniejszych. Marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki – uaktywnia aż 90% mięśni całego ciała. Dla porównania: pływanie – tylko 65%, jogging – 60%.
Poza tym, przy nieporównywalnie mniejszym niż w innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii ok. 400 kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280 kcal w tym samym czasie. Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58% w zależności od intensywności wbijania kijków. Tętno wzrasta o 5-17 uderzeń na minutę, mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony. Nordic Walking poprawia sprawność układu krążenia, zmniejsza się ryzyko zawału.
Nordic Walking łączy w sobie najlepsze cechy idealnej aktywności ruchowej dla wszystkich, gdyż:
• jest łatwy i szybki do nauczenia na poziomie podstawowym,
• mogą go uprawiać niemal wszyscy, bez względu na wiek, wagę i wyjściowy poziom sprawności fizycznej,
• jest możliwy do uprawiania wszędzie i w każdym czasie, w dowolnym klimacie, w dowolnym terenie, na każdej nawierzchni i przez cały rok,
• jest 40-50% efektywniejszy niż marsz bez kijków,
• efektywnie trenuje wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowniki kończyn górnych, wzmacniając mięśnie tułowia, ramion, barków, a także brzucha.
• odciąża cały aparat ruchowy do 30%, nie pogarsza stanu obolałych stawów,
• zwiększa mobilność górnego odcinka kręgosłupa, łagodząc napięcie mięśniowe w okolicy barków,
• podnosi kreatywność i sprawność działania mózgu, obniża hormony stresu,
• obniża wartości tłuszczowe krwi i LDL,
• zapobiega cukrzycy,
• wzmacnia kości i zmniejsza ryzyko osteoporozy,
• jest bezpieczną formą ćwiczeń, kijki zapewniają równowagę i stabilność podczas chodu w trudnym terenie,
• jest wskazany dla osób lubiących przebywać na świeżym powietrzu, na łonie natury
Nordic Walking to dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i zwalczanie otyłości, ale także na efektywną rehabilitację. Odbywa się wiele imprez popularyzujących nordic walking, coraz częściej gminy i dzielnice dużych miast organizują stałe marsze pod opieką instruktora. Dzięki temu jesteśmy coraz bardziej aktywni fizycznie i wysportowani. Spacer z kijkami to moda na ciekawe spędzenie czasu oraz zdrowy styl życia. Warto zarezerwować sobie chwilę na umiarkowany wysiłek fizyczny i odprężenie właśnie w ten sposób. Wielu ludzi bierze w ręce kije do nordic walking i maszeruje poprawiając swoją kondycję i nastrój psychiczny. Nie sposób wymienić wszystkich pozytywnych skutków regularnego uprawiania spaceru nordyckiego Tego po prostu trzeba spróbować!
Zapraszamy wszystkich mieszkańców gminy bez względu na wiek, płeć do udziału w zajęciach. Poprowadzi je dla nas p. Dorota Tumiłowicz-Lesiuk, licencjonowana instruktorka nordic-walking. Należy pamiętać, że aby chodzenie było efektywne, trzeba poznać tajniki tej dyscypliny sportu. Dlatego też przed każdym marszem na uczestników czeka krótka rozgrzewka i trening właściwego chodu (boisko przy ul. Powstańców Wlkp.). Następnie ruszamy w liczącą kilka kilometrów trasę.
Zabieramy napoje, właściwy tj. wygodny i niekrępujący ruchów ubiór oraz sportowe obuwie, jak również dobry humor i motywację! Spotykamy się co tydzień od 3 kwietnia do końca czerwca 2018 r. o godz. 17.00 we wtorki i o godz. 17.00 w czwartki. Dla osób nieposiadających własnych kijków jest możliwość wypożyczenia od instruktora na czas trwania zajęć. Zapraszamy serdecznie!!!! Idzie wiosna - warto się do niej odpowiednio przygotować!
materiał: Ewa Hałas
Autorka nie wyraża zgody na komentowanie artykułu.
Czytaj również
- Plastikowe elementy w burgerach. Zwróć produkt bez okazywania paragonu
- Wyłączenia prądu na terenie powiatu. Sprawdź, gdzie nie będzie zasilania
- Wiosenne przymrozki. Ostrzeżenie dla powiatu nakielskiego
- XIII Misterium Męki Pańskiej. Wydarzenie w Niedzielę Palmową
- Hamburgery z Salmonellą. Ryzyko zatrucia pokarmowego
Stopnie alarmowe cyberprzestrzeni? Co oznaczają i czym się charakteryzują?
Stopnie alarmowe są sygnałem dla służb i administracji publicznej# do zachowania szczególnej czujności. W przypadku zagrożenia wystąpieniem zdarzenia o charakterze terrorystycznym dotyczącego systemów teleinformatycznych organów administracji publicznej lub systemów wchodzących w skład infrastruktury krytycznej albo w przypadku wystąpienia takiego zdarzenia, można wprowadzić jeden z czterech stopni alarmowych CRP. Jakie mamy stopnie alarmowe, kiedy są ogłaszane i czym się charakteryzują?
(czytaj więcej)Zwalczanie nadużyć w komunikacji elektronicznej. Nowe przepisy
W życie wchodzą przepisy przyjęte w ramach# ustawy o zwalczaniu nadużyć w komunikacji elektronicznej. Od dziś przedsiębiorcy telekomunikacyjni mają obowiązek blokować wiadomości podszywające się pod podmioty publiczne. Jak to działa?
(czytaj więcej)Ujawniono kilka sztuk niewybuchów. Pochodzą z czasów II Wojny Światowej
Podczas prac polowych w #Dużej Cerkwicy zostały znalezione niewybuchy pochodzące z okresu II Wojny Światowej. Niebezpieczne znaleziska do czasu przyjazdu saperów zabezpieczyli policjanci. Funkcjonariusze ostrzegają, że takich przedmiotów pod żadnym pozorem nie wolno dotykać ani przenosić !!!
(czytaj więcej)Pod Bydgoszczą wylądowało UFO? Tajemniczy spodek pod lasem
- To spodek obcej cywilizacji, UFO, a może to jakieś urządzenie szpiegowskie# z innego kraju? - spekulują mieszkańcy Tarkowa Dolnego w powiecie bydgoskim na widok dziwnego pojazdu, który stanął na jednej z łąk pod lasem w powiecie bydgoskim.
(czytaj więcej)