fot. Ewa Hałas

Ostatnio coraz częściej można zauważyć entuzjastów sportu Nordic Walking, maszerujących #w parkach, lasach, czy też na ulicach miast.

Trening ten staje się coraz popularniejszy wśród przedstawicieli wszystkich grup wiekowych. Jest on odpowiedni dla każdego, dlatego ćwiczą go zarówno dzieci i młodzież, jak i osoby starsze.

Nordic Walking angażuje 90% mięśni organizmu oraz podnosi ogólną sprawność. Dzięki kijkom odciążone są stawy, prostujemy i odciążamy kręgosłup, korygujemy wady postawy wzmacniając jednocześnie mięśnie. Kijki chronią przed upadkiem, szczególnie gdy jest ślisko – można więc uniknąć potłuczeń i złamań. Nordic Walking to dobry sposób na utrzymanie sprawności fizycznej i zwalczanie otyłości, a także na efektywną rehabilitację.

Lista korzyści płynących z uprawiania Nordic Walking jest naprawdę imponująca:

• Daje te same korzyści co bieganie, bez nadmiernego obciążania stawów i kręgosłupa.
• Pozwala spalić do 40% kalorii więcej niż przy zwykłym chodzeniu.
• Wzmacnia brzuch, klatkę piersiową, plecy i ramiona.
• Pomaga rozluźnić szyję i ramiona oraz pozbyć się uczucia odrętwienia i bólu.
• Polepsza samopoczucie.

Nordic Walking jest dobry dla osób, które:

• przy zwykłym marszu mają problem z osiągnięciem limitu swojego tętna.
• poszukują urozmaicenia swojego treningu.
• muszą schudnąć ze względów zdrowotnych (dla osób otyłych narażonych na obciążenia stawów i kontuzje, jest to dobra forma treningu).
• nie mogą obciążać stawów.
• mają problemy z sercem i potrzebują nowego sposobu rehabilitacji.
• mają problemy ortopedyczne.
• mają problemy z utrzymaniem równowagi lub koordynacją ruchową.
• ze względu na swój wiek potrzebują ruchu i świeżego powietrza, a nie mogą uprawiać innych sportów.
• lubią długie spacery i obcowanie z naturą

W piątek 26 maja i w piątek 2 czerwca, zajęcia z nordic- walking odbyły się w Gimnazjum w Mycielewie oraz Gimnazjum w Chwaliszewie. Trwające blisko 2 godziny warsztaty poprowadziła dla młodzieży p. Dorota Tumiłowicz- Lesiuk, instruktor z uprawnieniami. Była teoria i dużo praktyki, a więc prawidłowy marsz z kijkami, co wbrew pozorom nie jest wcale tak łatwą sprawą… Atrakcyjna forma zajęć przypadła do gustu uczestnikom. Jesienią podobne zajęcia odbędą się w pozostałych, zainteresowanych placówkach edukacyjnych na terenie gminy. Marsze nordic walking organizowane są w ramach promocji zdrowia gminy na 2017 rok.

materiał: Ewa Hałas

Autorka nie wyraża zgody na komentowanie artykułu.

Galeria

Powrót Drukuj