Dziś mamy 29 marca 2024, piątek, imieniny obchodzą:

13 maja 2016

20 zalet picia kawy

fot. przyjacielekawy.pl

fot. przyjacielekawy.pl

Kawa ma zarówno swoich zagorzałych miłośników, jak i przeciwników. Jednak tych drugich jest znaczniej mniej, bo większość z nas wręcz nie wyobraża sobie poranka bez „małej czarnej”.

Głównym tego powodem jest oczywiście zawarta w kawie kofeina, która działa stymulująco na nasz organizm – pobudza i dodaje energii. Jest to na tyle ważny atut, że nawet nie zastanawiamy się nad innymi pozytywnymi właściwościami tego czarnego napoju. Badania przeprowadzone w ciągu ostatnich kilku lat dowodzą, że kawa ma bardzo wiele pozytywnych cech, które są pożądane dla naszego organizmu. Mówimy oczywiście o kawie pitej w umiarkowanych ilościach, czyli o 2 - 3 porcjach dziennie, które nie dostarczają więcej, niż 300 mg kofeiny.

1. Zawiera antyoksydanty

Antyoksydanty, czyli inaczej przeciwutleniacze, pełnią ważną rolę w organizmie – zwalczają wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się tkanek. W kawie wyróżniono prawie 1000 różnych przeciwutleniaczy – to więcej, niż ma kakao, zielona herbata, czy sok z pomarańczy.

2. Wspomaga odchudzanie

Jest to głównie zasługą kofeiny, która jest jedną z niewielu naturalnie występujących substancji o działaniu odchudzającym. Dowiedziono, że jej regularne spożywanie może przyspieszyć spalanie tłuszczu i przemianę materii nawet o 20%, czyli sprawia, że energia dostarczona w pożywieniu jest spalana i zamieniana na ciepło, a nie na tkankę tłuszczową. Z tego powodu kofeina znajduje się w składzie większości preparatów wspomagających odchudzanie.

3. Poprawia krążenie

Picie kawy zwiększa przepływ krwi w naczyniach krwionośnych nawet o 30%, dzięki czemu komórki są odpowiednio dotlenione. To zwiększa wydolność oraz kondycję fizyczną. Przy okazji, można wspomnieć o wyniku bardzo dużego (ok. 6500 badanych osób) i trwającego kilkanaście lat badania, które dowiodło, że picie kawy nie prowadzi do nadciśnienia tętniczego krwi.

4. Zmniejsza ryzyko cukrzycy (typu 2)

Przeprowadzone kilka lat temu w USA badania na dużą skalę wykazały, że każda porcja kawy dziennie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o około 7%, a u tych, którzy piją co najmniej 4 filiżanki dziennie, ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 jest nawet o 50% mniejsze niż u tych, którzy kawy nie pijają.

5. Zapobiega nowotworom

Zawarte w kawie polifenole i antyoksydanty niwelują stany zapalne w organizmie oraz chronią komórki przed uszkodzeniem. Ponadto kawa wpływa na to, jak organizm rozkłada cukry, a także na poziom hormonów płciowych. To wszystko powoduje, że regularne spożywanie kawowego napoju zmniejsza ryzyko wystąpienia raka wątroby, jelita grubego, piersi, prostaty oraz pewnych form nowotworów skóry.

6. Zapobiega chorobie Parkinsona

Na chorobę Parkinsona zapadają głównie osoby starsze. Jej wynikiem jest m.in. sztywność mięśni, drżenie rąk, czy problemy z utrzymaniem równowagi. Do tej pory nie znaleziono lekarstwa na tę chorobę, ale odkryto, że jedną z metod prewencyjnych jest picie kawy. Badania wykazały, że kawosze chorują na Parkinsona aż o 60% rzadziej niż osoby, które kawy nie piją. Do tej pory nie ma zgodności co do tego, dlaczego tak się dzieje, ale powodem jest prawdopodobnie kofeina, bo u osób pijących kawę bezkofeinową, nie stwierdzono takich wyników.

7. Zapobiega chorobie Alzheimera

Kawa pita regularnie może zapobiegać chorobie Alzheimera. Zawarte w niej alkaloidy hamują procesy zapalne w ośrodkowym układzie nerwowym. To zapobiega tworzeniu się zwyrodnień, będących przyczyną tej przypadłości. Antyoksydanty zawarte w kawie zapobiegają degeneracji komórek układu nerwowego, która jest wynikiem postępujących procesów starzenia.

8. Zapobiega depresji

Inne badania dowodzą, że po wypiciu kawowego napoju, w organizmie wzrasta poziom tzw. hormonów szczęścia, czyli serotoniny i dopaminy. To oznacza lepsze samopoczucie i zmniejszenie zagrożenia depresją.

9. Chroni przed stwardnieniem rozsianym

Amerykańsko – szwedzkie badania przeprowadzone na grupie około 3 tys. osób dowiodły, że u osób, które w ogóle nie piły kawy, było średnio półtora raza więcej przypadków stwardnienia rozsianego, niż wśród osób pijących po 4 - 6  porcji kawy dziennie.

10. Chroni wątrobę

Kawa chroni wątrobę nie tylko przed rakiem, ale także zmniejsza ryzyko wystąpienia marskości, zapalenia, zwłóknienia i jej otłuszczenia, a także pomaga w leczeniu wirusowego zapalenia wątroby typu C. Dzieje się tak na skutek tego, że kawa zmniejsza produkcję enzymów wywołujących stany zapalne i uszkodzenia tego organu. Pijąc cztery porcje kawy dziennie, można obniżyć ryzyko wystąpienia marskości wątroby aż do 80%. Kawa zmniejsza też ryzyko powstania kamieni żółciowych.

11. Chroni serce

Badania przeprowadzone w Holandii w ciągu 13 lat (przebadano około 37 000 osób) wykazały, że picie kawy w normie, czyli około 3 porcji dziennie, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca o 20%. To dzięki substancjom chemicznym znajdującym się w kawie, które chronią tętnice, ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne.

12. Zmniejsza ból

Naukowcy z USA dowiedli, że picie około 2 - 3 filiżanek kawy dziennie zmniejsza ból mięśni spowodowany np. zakwasami, prawie o 50%. Kawa zmniejsza też bóle głowy, w tym i migrenowe, dlatego kofeina jest powszechnie stosowana przy produkcji leków przeciwbólowych. Picie kawy wspomaga też ich działanie.

13. Podnosi efektywność treningów sportowych

Kawę warto wypić na pół godziny przed treningiem, ponieważ zwiększa wytrzymałość i sprawia, że odczuwa się mniejsze wyczerpanie po treningu. Jest to zasługą kofeiny, która blokuje receptory adenozyny, wydzielającej się w rezultacie stanu zapalnego. Dzięki temu poprawia wytrzymałość podczas wysiłku fizycznego i wzmaga odporność na ból.

Ponadto regularne picie kawy powoduje, że zawarte w niej alkaloidy przyspieszają odnawianie zapasów glikogenu (wykorzystywanego głównie przy długotrwałym wysiłku) - węglowodanu stanowiącego główne zapasy „paliwa“ dla mięśni. Kawosze łatwiej odnawiają te zapasy, dzięki czemu są bardziej wytrzymali.

14. Podnosi wydolność mózgu

Powszechnie znane jest działanie kofeiny - dodaje energii i rozbudza, stymuluje do działania i poprawia koncentrację, przez co zasadniczo wpływa na zdolności intelektualne – ułatwia przyswajanie informacji i pamięć krótkotrwałą. Ponadto dzięki kofeinie poprawia się czas reakcji, czujność, koncentracja i logiczne myślenie.

15. Ułatwia oddychanie

Picie kawy zmniejsza ryzyko zachorowania na astmę, a osobom już cierpiącym na tę chorobę, zaleca się jej spożywanie, bowiem kofeina działa na mięśnie gładkie oskrzeli (podobnie jak pokrewna jej teofilina - jeden z podstawowych leków przeciwastmatycznych).

16. Działa moczopędnie

Moczopędne działanie kawy często wymieniane jest jako jej wada, bo może prowadzić do odwodnienia (dlatego po wypiciu porcji kawy, zaleca się wypicie dwóch porcji wody), ale dzięki temu zmniejsza się też odkładanie w organizmie szczawianu wapnia, który jest głównym składnikiem kamieni układu moczowego.

17. Zapobiega kurczowi powiek

Kurcz powiek to dolegliwość spowodowana podrażnieniem mięśnia okrężnego oka, dotykająca często osoby po 50 – tce. W skrajnych przypadkach powoduje, że chory nawet nie może otworzyć oczu. Dowiedziono, że wystarczy pić dwie porcje kawy dziennie, aby w znacznym stopniu zmniejszyć ryzyko wystąpienia i rozwoju tej dolegliwości. Dzieje się tak na skutek tego, że kofeina blokuje w mózgu receptory związane z drżeniem mięśniowym (podobnie jak w przypadku choroby Parkinsona).

18. Dostarcza substancji odżywczych

Do prawidłowego funkcjonowania, organizm potrzebuje dużo składników. Kawa zawiera ich bardzo wiele. Oprócz przeciwutleniaczy, błonnika i innych wspomnianych wcześniej substancji, kawa jest też bogatym źródłem witamin z grupy B: B5, B2, B3, B1 oraz potasu i manganu.

19.Poprawia sprawność seksualną

Główną przyczyną problemów seksualnych są zaburzenia krążenia, a kawa działa pozytywnie na serce i na naczynia krwionośne, a przez to także poprawia krążenie krwi. Badania potwierdziły, że u  mężczyzn, którzy piją do 3 porcji kawy dziennie, zaburzenia erekcji zdarzają się bardzo rzadko.

Inny plusem w tym względzie jest kofeina, która jak już wiadomo, wpływa na przypływ energii, poprawę samopoczucia i ochotę do działania, dzięki czemu może być uważana za naturalny afrodyzjak.

20.  Przedłuża życie

Wyniki innych badań wykazały, że u osób pijących kawę ryzyko wcześniejszej śmierci jest niższe średnio o 10%. Najprawdopodobniej jest to w głównej mierze zasługą wspominanych już wcześniej antyoksydantów, czyli przeciwutleniaczy, które chronią przed chorobami i niszczą szkodliwe substancje.

Na koniec można wysnuć wniosek, że kawa jest jednym z najlepszych napoi. Oczywiście najlepiej, jeśli jest to kawa dobrej jakości i odpowiednio przygotowana (najzdrowsza jest z ekspresu ciśnieniowego). Jest to środek prewencyjny przeciw wielu chorobom, w tym Parkinsona, raka jamy ustnej i gardła, depresji, nadwadze, kamieniom żółciowym. Pomaga zmniejszyć ból, zwiększa wydolność umysłową, witalność i podnosi poziom energii, nie wspominając o jej przyjemnych właściwościach smakowych i zapachowych. Trzeba tylko pamiętać o tym, żeby jej nie nadużywać.

Artykuł sponsorowany

Czytaj również

udostępnij na FB
0

Prawo pocztowe. Prezydent podpisał nowelizację ustawy

Ustawa umożliwia przekazanie Poczcie Polskiej# 2,052 mld zł dotacji na finansowanie kosztu netto obowiązku świadczenia usług powszechnych w latach 2021-2024 r.

(czytaj więcej)
0

Dzisiaj Wielki Piątek. Czas smutku, żałoby i skupienia

Wielki Piątek jest czasem powagi, smutku, żałoby i skupienia#. W kościele tego dnia nie odprawia się mszy św., tylko ma miejsce wieczorna Liturgia Męki Pańskiej. Najważniejszym jej elementem jest adoracja krzyża. Wierni podchodzą do krucyfiksu, przyklękają i symbolicznym ucałowaniem wyrażają przyjęcie odkupienia Jezusa. Liturgię wielkopiątkową kończy przeniesienie Najświętszego Sakramentu z ciemnicy do tak zwanego Grobu Pańskiego upamiętniającego złożenie do grobu ciała Chrystusa. Grób Pański stanowi ważny element Wielkiego Piątku i jego przygotowywanie jest szczególnie polskim zwyczajem. W grobach tych są często symbole narodowe oraz nawiązania i aluzje do aktualnych wydarzeń oraz problemów społecznych.

(czytaj więcej)
0

Społeczne sadzenie lasu. Akcja żołnierzy Obrony Terytorialnej

27 marca kujawsko-pomorscy Terytorialsi z kompanii #dowodzenia, 81 batalionu lekkiej piechoty z Torunia, 83 batalionu lekkiej piechoty z Grudziądza oraz pracownicy cywilni RON wraz Dowódcą 8. Kujawsko-Pomorskiej Brygady Obrony Terytorialnej płk Marcinem Dojasiem w ramach kolejnej udanej współpracy Brygady z leśnikami wzięli udział w akcji społecznego sadzenia lasu.

(czytaj więcej)
0

Pod Bydgoszczą wylądowało UFO? Tajemniczy spodek pod lasem

- To spodek obcej cywilizacji, UFO, a może to jakieś urządzenie szpiegowskie# z innego kraju? - spekulują mieszkańcy Tarkowa Dolnego w powiecie bydgoskim na widok dziwnego pojazdu, który stanął na jednej z łąk pod lasem w powiecie bydgoskim.

(czytaj więcej)